体育强则中国强，国运兴则体育兴。习近平总书记在不同场合多次强调建设体育强国的重要意义——“体育是社会发展和人类进步的重要标志，是综合国力和社会文明程度的重要体现。学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础。

为了达到教育、教养及发展的总目标，不同层次的学校体育按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程、课余训练和课外体育活动等基本组织形式，围绕“增强体质”这个中心，全面实现学校体育的各项任务，并与其他环节共同构成了一个完整的教育过程，使学生在德、智、体、美、劳几方面得到全面发展，倡导健康向上的生活方式

健康向上的生活方式：

1. 合理安排膳食

合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。

良好的饮习惯：按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。

成年人每天的食谱应该包括以下四类食物：第一类为五谷类；第二类为蔬菜水果类；第三类为蛋白质类；瘦肉、蛋类、第四类为油、盐、糖等。

2. 坚持适量运动

生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动形式。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。

3. 改变不良行为

Ø 吸烟是人类严重的不健康行为，不仅影响环境而且与多种疾病有直接关系，严重危害健康。

Ø 长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统。

Ø 毒品麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。吸毒还极易感染艾滋病和肝炎等疾病。

Ø 无规律或不良的生活习惯会扰乱人体的生活节奏，降低人体的免力，增加疾病发生率，对健康极为不利。

 

4. 学习健康知识

建立健康的生活方式需要懂得健康知识。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

当你忧伤、烦躁时，不妨打打篮球、跑跑步......也许这些运动可以让你忘记忧伤与烦恼，当你取得好成绩的时候，让体育锻炼放松一下你疲惫的身躯.....生活中有运动，精彩无处不在。